ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ
@ ZEN CENTER ATHENS
Πρόγραμμα για τα ομαδικά Μαθήματα Γιόγκα στην Αθήνα και τον Άλιμο
Λειτουργούν σε εβδομαδιαία βάση όλη τη χρονιά
Μαθήματα Γιόγκα στο Zen Center Athens
Τετάρτη και Παρασκευή
9:30 πμ - 11:00 πμ
Τρίτη και Πέμπτη
6:30 μμ - 8:00 μμ
Γιόγκα Νίντρα και Άνταρ Μον στο Zen Center Athens
Χάθα Γιόγκα στην Αθήνα
Εβδομαδιαία μαθήματα Γιόγκα στην Αθήνα και μαθήματα Γιόγκα στον Άλιμο
Τα μαθήματα Γιόγκα που προσφέρουμε είναι ένα μείγμα παραδοσιακών και μοντέρνων πρακτικών προσαρμοσμένο τόσο για αρχάριους όσο και για πιο προχωρημένους μαθητές.
Τα μαθήματα με την Αλεξάνδρα είναι εμπνευσμένα από τις διδασκαλίες της Vanda Scaravelli, ενσωματώνοντας την εκπαίδευσή της στην Ashtanga Vinyasa Yoga και το σύστημα Satyananda. Επικεντρώνονται στην εγκαθίδρυση μιας ένωσης μεταξύ σώματος και νου μέσα από τις βασικές ασάνες της Χάθα Γιόγκα, ενθαρρύνοντας τη διαισθητική προσέγγιση που προάγει βαθύτερη και ουσιαστικότερη σύνδεση με το σώμα - νου.
Τα μαθήματα ολιστικής Γιόγκα με τον Antaratma έχουν τις ρίζες τους στο σύστημα της Σατυανάντα Γιόγκα και περιλαμβάνουν ένα ολοκληρωμένο φάσμα πρακτικών, όπως asana, pranayama, τεχνικές διαλογισμού και Yoga Nidra, μέθοδο βαθιάς χαλάρωσης εμπνευσμένη από την παράδοση της Σατυανάντα Γιόγκα.
Μαζί, τα μαθήματα αυτά δημιουργούν ένα περιβάλλον που καλλιεργεί την αυτογνωσία και την προσωπική ανάπτυξη, καθιστώντας τα κατάλληλα για όποιον θέλει να εξερευνήσει και να εμβαθύνει στην πλούσια παράδοση της Γιόγκα.
Γιόγκα Νίντρα στην Αθήνα
Η Γιόγκα Νίντρα, ή αλλιώς «γιόγκικος ύπνος», είναι μια πρακτική βαθιάς χαλάρωσης που σας προσκαλεί να ταξιδέψετε μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου. Προερχόμενη από τις αρχαίες διδασκαλίες της Γιόγκα, αυτή η τεχνική καθοδηγούμενου διαλογισμού προκαλεί μια κατάσταση συνειδητής χαλάρωσης, προάγοντας τη σωματική, νοητική και συναισθηματική ευεξία.
Κατά τη διάρκεια της Γιόγκα Νίντρα, καθοδηγείστε στο να απελευθερώσετε την ένταση, να ησυχάσετε τον νου και να αξιοποιήσετε τα εσωτερικά σας αποθέματα για θεραπεία και αναζωογόνηση. Η πρακτική περιλαμβάνει την κίνηση της επίγνωσής σας σε διάφορες περιοχές του σώματος, την παρατήρηση της αναπνοής και την άσκηση σε οραματισμούς.
Μία από τις μοναδικές πτυχές της Γιόγκα Νίντρα είναι ο καθορισμός της «Σανκάλπα», ή πρόθεσης. Αυτή η θετική επιβεβαίωση ή απόφαση έρχεται στον νου κατά τη διάρκεια της πρακτικής, στην κατάσταση χαλάρωσης, ώστε να αποτυπωθεί στο υποσυνείδητο. Η τακτική εξάσκηση στη Γιόγκα Νίντρα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, του βελτιωμένου ύπνου, της ενισχυμένης δημιουργικότητας και εστίασης, της συναισθηματικής θεραπείας και της πνευματικής ανάπτυξης. Αγκαλιάζοντας τη μεταμορφωτική δύναμη αυτής της πρακτικής, θα ξεκινήσετε ένα ταξίδι βαθιάς χαλάρωσης, αυτογνωσίας, ξεκλειδώνοντας την έμφυτη σοφία και το θεραπευτικό δυναμικό σας.
Διαλογισμός Άνταρ Μον στο Zen Center Athens
Το Άνταρ Μον ή «Εσωτερική Σιωπή», είναι μια εξαιρετική τεχνική διαλογισμού που αναπτύχθηκε από τον Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι, τον εμπνευστή μας και σημαντικό διδάσκαλο και συγγραφέα της Γιόγκα. Είναι μια πρακτική που αποτελεί βασικό συστατικό της Σατυανάντα Γιόγκα.
Η ουσία του Άνταρ Μον έγκειται στην ικανότητά να καθοδηγεί τους ασκούμενους προς μια κατάσταση βαθιάς εσωτερικής σιωπής και αυτογνωσίας. Με τη συστηματική παρατήρηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των αισθήσεων χωρίς κριτική ή προσκόλληση, το Άνταρ Μον βοηθά στην καλλιέργεια μιας βαθιάς κατανόησης της φύσης του νου και των μοτίβων του. Αυτή η διαδικασία παρατήρησης και αποδέσμευσης οδηγεί σε μεγαλύτερη αίσθηση διαύγειας, συναισθηματικής ισορροπίας και εσωτερικής ειρήνης.
Μέσω της τακτικής εξασκησης, μπορεί να βοηθήσει τους ασκούμενους να μειώσουν το άγχος, να ενισχύσουν την εστίαση και να αναπτύξουν αυξημένη επίγνωση της εμπειρίας της παρούσας στιγμής. Ως θεμελιώδης τεχνική, το Άνταρ Μον χρησιμεύει σαν εφαλτήριο για πιο προχωρημένες πρακτικές διαλογισμού, οδηγώντας τους ασκούμενους σε μια βαθιά συνειδητοποίηση της αληθινής τους φύσης και της διασύνδεσης όλων των πραγμάτων.
Νάντα Γιόγκα στην Αθήνα
Η Νάντα Γιόγκα εστιάζει στη δύναμη του ήχου ως μέσο για την επίτευξη πνευματικής αφύπνισης και αυτοπραγμάτωσης. Ο όρος «Νάντα» μεταφράζεται στα σανσκριτικά ως «ήχος» και η πρακτική αυτή περιλαμβάνει διάφορες μορφές εξερεύνησης του ήχου, όπως απαγγελίες, τραγούδι, ακρόαση μουσικής και διαλογισμό στον ήχο. Ο πρωταρχικός στόχος της Νάντα Γιόγκα είναι η σύνδεση με τον εσωτερικό εαυτό μέσω των δονητικών ιδιοτήτων του ήχου.
Στη Νάντα Γιόγκα, ο ήχος χρησιμοποιείται ως εργαλείο για να εισέλθουμε σε διαλογισμό. Οι συμμετέχοντες εστιάζουν σε συγκεκριμένους ήχους, όπως μάντρα ή μουσική, για να ησυχάσουν τον νου και να επιτύχουν αυξημένη επίγνωση. Η πρακτική περιλαμβάνει επίσης την απαγγελία μάντρας, τα οποία εξαγνίζουν τον νου και δίνουν πρόσβαση σε υψηλές καταστάσεις συνείδησης.
Η Νάντα Γιόγκα δεν αφορά ωστόσο τους εξωτερικούς ήχους, αλλά τους εσωτερικούς ήχους και δονήσεις που συνειδητοποιούνται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Αυτοί οι εσωτερικοί ήχοι, οι οποίοι ονομάζονται «νάντα», είναι λεπτοφυείς δονήσεις και συνδέουν τον διαλογιζόμενο με την κοσμική συνείδηση.
Ιδιαίτερα μαθήματα Γιόγκα στην Αθήνα και τον Άλιμο
Τα ιδιαίτερα μαθήματα Γιόγκα προσφέρουν μια ιδανική ευκαιρία να εμβαθύνετε μεθοδικά στην άσκηση της Γιόγκα, ειδικά αν είστε αρχάριοι. Αυτές οι εξατομικευμένες συνεδρίες επιτρέπουν μια στενή σχέση μεταξύ του δασκάλου και του μαθητή, εξασφαλίζοντας ότι κάθε μάθημα είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τους στόχους του ασκούμενου.
Πλεονεκτήματα των ιδιαίτερων μαθημάτων
Εξατομικευμένη διδασκαλία: Ο δάσκαλος μπορεί να εστιάσει στις μοναδικές σας ανάγκες, παρέχοντας εξατομικευμένη καθοδήγηση που ευθυγραμμίζεται με το επίπεδο εμπειρίας σας.
Ειδικές συνθήκες: Τα ιδιαίτερα μαθήματα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για άτομα που αντιμετωπίζουν ασθένειες, που βρίσκονται στην αρχή ή στο τέλος της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της περιόδου μετά τον τοκετό. Ο δάσκαλος μπορεί να προσαρμόσει τις τεχνικές για να εξασφαλίσει την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα.
Ευέλικτος προγραμματισμός: Για τους μαθητές των οποίων οι επαγγελματικές υποχρεώσεις δεν επιτρέπουν να παρακολουθούν τακτικά ομαδικά μαθήματα, τα ιδιαίτερα μαθήματα προσφέρουν την ευελιξία να ασκούνται σε ώρα που ταιριάζει στο πρόγραμμά τους.
Συμπέρασμα: Είτε θέλετε να τελειοποιήσετε την τεχνική σας, να βελτιώσετε την υγεία σας, είτε προτιμάτε μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση στο ταξίδι σας στη Γιόγκα, τα ιδιαίτερα μαθήματα παρέχουν την ιδανική συνθήκη για ανάπτυξη και εξερεύνηση.
Γιόγκα στην Εγκυμοσύνη
στην Αθήνα και τον Άλιμο
Η άσκηση στη Γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια μεταμορφωτική εμπειρία, που προσφέρει πολλά οφέλη στη μητέρα και το μωρό.
Μέσω των τεχνικών αναπνοής και των σωματικών στάσεων βοηθά στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας της μητέρας, παρέχοντας απαραίτητο οξυγόνο και ζωτική ενέργεια. Επιπλέον, η Γιόγκα μπορεί να ενισχύσει τη σωματική υγεία βελτιώνοντας την ευλυγισία, τη δύναμη και την κυκλοφορία του αίματος, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τη μητέρα όσο και για το αναπτυσσόμενο έμβρυο.
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η Γιόγκα στην εγκυμοσύνη μειώνει σημαντικά τα επίπεδα άγχους, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διατήρηση μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Η άσκηση στη Γιόγκα καλλιεργεί τη διαλογιστική επίγνωση, εξοπλίζοντας τις μέλλουσες μητέρες με τα εργαλεία για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις του τοκετού και της ανατροφής του μωρού. Προωθεί μια βαθύτερη σύνδεση μεταξύ της μητέρας και του μωρού, ενισχύοντας τη συναισθηματική ισορροπία. Ενώ η μητρότητα περιγράφεται συχνά ως ένα μαγικό ταξίδι, έρχεται με τις δικές της προκλήσεις. Αξιοποιώντας τα εργαλεία της Γιόγκα, οι μητέρες μπορούν να αγκαλιάσουν αυτό το ταξίδι με αυτοπεποίθηση και χάρη.
